На данном видео представлены упражнения для спины применяемые при: нарушении осанки, сколиозе, остеохондрозе, болезни Шейрмана-Мау, так же этот комплекс полезен всем поскольку позволяет укрепить мышцы спины.  

Комплекс упражнений выполняется ежедневно, но с одним выходным в неделю! О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох. Делать гимнастику нужно медленно, не торопясь. “Рывковые ” движения только усугубят ситуацию со спиной.  

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3—4 недель занятий.  

Эти упражнения нельзя делать:  

— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);  

— при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела; — при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;  

— женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;  

— при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;  

— при паховых грыжах; — при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;  

— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;  

— первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника; — при тяжелых заболеваниях крови. 

За создание этого видео огромная благодарность лучшему в городе кроссфит залу “Black Barbell” и лично тренеру Мироновой Кристине!!! Так же в этом зале ведется набор детей для занятия спортом под чутким руководством тренера.