Телефон : +7 (3532) 96-32-76
Где я принимаю...

Упражнения для спины. Часть I

Апр 17, 2020

0

Упражнения для спины. Часть I

На данном видео представлены упражнения для спины применяемые при: нарушении осанки, сколиозе, остеохондрозе, болезни Шейрмана-Мау, так же этот комплекс полезен всем поскольку позволяет укрепить мышцы спины.  

Комплекс упражнений выполняется ежедневно, но с одним выходным в неделю! О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох. Делать гимнастику нужно медленно, не торопясь. “Рывковые ” движения только усугубят ситуацию со спиной.  

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3—4 недель занятий.  

Эти упражнения нельзя делать:  

– сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);  

– при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела; – при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;  

– женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;  

– при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов – например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;  

– при паховых грыжах; – при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;  

– при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;  

– первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника; – при тяжелых заболеваниях крови. 

За создание этого видео огромная благодарность лучшему в городе кроссфит залу “Black Barbell” и лично тренеру Мироновой Кристине!!! Так же в этом зале ведется набор детей для занятия спортом под чутким руководством тренера. 

https://www.instagram.com/cfblackbarbell/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *